隨著工作壓力的增加，現在很多男性朋友都為掙錢，拚命的加班加點，應酬喝酒，這直接導致男性睡眠不足，研究表明，男性睡眠不足5消失，容易造成中年肥胖，更可怕的是還會影響性能力。那麼男人性能力與睡眠有關係嗎？睡眠不足會導致性能力下降嗎？下面我們一起來看看。
男人性能力與睡眠有關係嗎？睡眠不足會導致性能力下降嗎？
1、睡眠與性能力的關係
《美國醫學學會雜誌》刊載過一項研究，研究發現男性睡眠時間低於5小時，他們的睪酮水平，會比睡足8小時的人低10%~15%。睪酮是最重要的雄性激素，它的減少，意味著男性性能力的削弱。
醫學教授還表示，睡眠如果長期不足，會讓年輕人的雄性激素水平，較正常人老化10年以上。所以，睡眠很重要。
2、男性最佳睡眠的寶典
正常來說，19~30歲的男性，午休+夜間睡眠，要湊足7~8個小時，這是維持x能力的一個秘訣。
3、男性如何才能睡得好
3宜
1、宜靜心
既然要睡覺了，就別做劇烈的運動了。可以適當蹬蹬腿，做幾個簡單的瑜伽動作，令全身心冷靜下來，肌肉同精神放鬆了，才好入眠。
2、宜足浴
睡覺前，泡泡腳，能促進足部血液循環。用溫水做個足浴，15分鐘左右就好，血液循環了，手腳暖和了，能更快睡著。
3、宜刷牙
這不是宜了，而是必須要。早晚刷牙，是口腔清潔最基本的要求。睡前刷牙，可以防止食物殘渣發酵，避免傷害牙齒。
3不宜
1、不宜飽食
晚飯不應吃太晚，也不應吃太飽。得給胃腸足夠的時間消化，你睡，胃腸也得歇下，這樣才不會讓彼此受到傷害。
2、不宜興奮
睡前不宜興奮，不然你一精神，就更睡不著了。比如日本的某種黃色電影就別看了，失戀的往事就別提了，總之，你安安分分上床睡覺，最好。
3、不宜喝咖啡
有個同事，明明自己喝不得咖啡，非要作死在睡前喝。然後妥妥的一夜對著天花板，想睡睡不著。咖啡也好，綠茶也罷，它們都會刺激大腦，使大腦保持興奮狀態，更睡不著。
為了自己的啪啪啪能力，漢子們可得睡飽呀。
4、能提升性能力的運動
1、跑步。跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，更有助於達到性高潮，男人多跑跑步讓性生活更加美滿，提升性生活之類。
2、滑冰。有助於提高男人的肺活量，這是男人在性生活時非常需要的，所以性能力不行的男人可以聯繫滑冰。
3、游泳。蛙泳和蝶泳能充分的運用到男人的盆骨和大腿肌肉，適合多聯習。其除了可以讓男性的腹部肌肉結實性感，提升性能力，還可以預防前列腺炎，前列腺增生，改善陽痿早洩等病症。
4、騎馬。鍛煉身體的敏捷性與協調性，尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度，使男人在性愛中更勇猛有力。但這項運動對前列腺的摩擦較大，不適宜長時間進行。
5、網球。研究顯示，多打網球可以改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素，提高性慾和性滿意度。
6、瑜伽。瑜伽中的許多動作能夠促進腦部供血，幫助腦垂體、甲狀腺及性腺正常的運行，保持激素分泌平衡。聯繫瑜伽時，在拉伸肌肉和韌帶的過程中，可最大程度的反覆體會身體的緊張、精神放鬆的寧靜與舒適，可以極大的提高男性的性能力，有利於男性在性生活中更充分的體會性快感，從而達到性高潮。
7、菩提拉。很多菩提拉練習者都明顯感覺到練習後性能力得到了加強，這得益於菩提拉練習中強調身體的控制能力。菩提拉是全身塑形運動。能夠改善身體線條，增加自信和身體的柔韌度。
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