隨著工作壓力的增加,現在很多男性朋友都為掙錢,拚命的加班加點,應酬喝酒,這直接導致男性睡眠不足,研究表明,男性睡眠不足5消失,容易造成中年肥胖,更可怕的是還會影響性能力。那麼男人性能力與睡眠有關係嗎?睡眠不足會導致性能力下降嗎?下面我們一起來看看。

男人性能力與睡眠有關係嗎?睡眠不足會導致性能力下降嗎?

1、睡眠與性能力的關係

《美國醫學學會雜誌》刊載過一項研究,研究發現男性睡眠時間低於5小時,他們的睪酮水平,會比睡足8小時的人低10%~15%。睪酮是最重要的雄性激素,它的減少,意味著男性性能力的削弱。

醫學教授還表示,睡眠如果長期不足,會讓年輕人的雄性激素水平,較正常人老化10年以上。所以,睡眠很重要。

2、男性最佳睡眠的寶典

正常來說,19~30歲的男性,午休+夜間睡眠,要湊足7~8個小時,這是維持x能力的一個秘訣。

3、男性如何才能睡得好

3宜

1、宜靜心

既然要睡覺了,就別做劇烈的運動了。可以適當蹬蹬腿,做幾個簡單的瑜伽動作,令全身心冷靜下來,肌肉同精神放鬆了,才好入眠。

2、宜足浴

睡覺前,泡泡腳,能促進足部血液循環。用溫水做個足浴,15分鐘左右就好,血液循環了,手腳暖和了,能更快睡著。

3、宜刷牙

這不是宜了,而是必須要。早晚刷牙,是口腔清潔最基本的要求。睡前刷牙,可以防止食物殘渣發酵,避免傷害牙齒。

3不宜

1、不宜飽食

晚飯不應吃太晚,也不應吃太飽。得給胃腸足夠的時間消化,你睡,胃腸也得歇下,這樣才不會讓彼此受到傷害。

2、不宜興奮

睡前不宜興奮,不然你一精神,就更睡不著了。比如日本的某種黃色電影就別看了,失戀的往事就別提了,總之,你安安分分上床睡覺,最好。

3、不宜喝咖啡

有個同事,明明自己喝不得咖啡,非要作死在睡前喝。然後妥妥的一夜對著天花板,想睡睡不著。咖啡也好,綠茶也罷,它們都會刺激大腦,使大腦保持興奮狀態,更睡不著。

為了自己的啪啪啪能力,漢子們可得睡飽呀。

4、能提升性能力的運動

1、跑步。跑步能產生大量的兒茶酚胺物質,提高人對刺激的敏感性,更有助於達到性高潮,男人多跑跑步讓性生活更加美滿,提升性生活之類。

2、滑冰。有助於提高男人的肺活量,這是男人在性生活時非常需要的,所以性能力不行的男人可以聯繫滑冰。

3、游泳。蛙泳和蝶泳能充分的運用到男人的盆骨和大腿肌肉,適合多聯習。其除了可以讓男性的腹部肌肉結實性感,提升性能力,還可以預防前列腺炎,前列腺增生,改善陽痿早洩等病症。

4、騎馬。鍛煉身體的敏捷性與協調性,尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度,使男人在性愛中更勇猛有力。但這項運動對前列腺的摩擦較大,不適宜長時間進行。

5、網球。研究顯示,多打網球可以改善內分泌系統,促使腦垂體分泌激素,提高性慾和性滿意度。

6、瑜伽。瑜伽中的許多動作能夠促進腦部供血,幫助腦垂體、甲狀腺及性腺正常的運行,保持激素分泌平衡。聯繫瑜伽時,在拉伸肌肉和韌帶的過程中,可最大程度的反覆體會身體的緊張、精神放鬆的寧靜與舒適,可以極大的提高男性的性能力,有利於男性在性生活中更充分的體會性快感,從而達到性高潮。

7、菩提拉。很多菩提拉練習者都明顯感覺到練習後性能力得到了加強,這得益於菩提拉練習中強調身體的控制能力。菩提拉是全身塑形運動。能夠改善身體線條,增加自信和身體的柔韌度。

創作者介紹
創作者 lolovss 的頭像
lolovss

大硬屌小濕穴

lolovss 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()